Chế Độ Dinh Dưỡng Hợp Lý Cho Bà Bầu – Nha Khoa Xinh Xinh
Một Chế Độ Dinh Dưỡng Hợp Lý Cho Bà Bầu sẽ cung cấp một lượng các chất dinh dưỡng đầy đủ để nuôi mẹ và con…Bạn biết không? Răng của trẻ bắt đầu hình thành từ tháng thứ 3 đến tháng thứ 6 trong bụng mẹ rồi đấy! Bất kỳ thức ăn gì mẹ ăn vào cũng sẽ ảnh hưởng đến các răng đang trong giai đoạn phát triển này của trẻ. Điều quan trọng là bà mẹ cần ăn một lượng đầy đủ các chất dinh dưỡng, nhất là sinh tố A, C và D, chất đạm, chất khoáng (calci và phospho) để răng của trẻ được cấu tạo bình thường. Tất cả thức ăn nào tốt cho sức khỏe chung đều tốt cho răng.
Hãy cùng Nha khoa Xinh Xinh theo dõi Chế Độ Dinh Dưỡng Hợp Lý Cho Bà Bầu để răng của bé chắc khỏe ngay từ trong bụng mẹ và cũng theo đó mà sức khỏe của mẹ cũng sẽ được cải thiện nhờ ăn uống có khoa học và hợp lý nữa đấy!
1. Bổ sung các Vitamin và khoáng chất thiết yếu: axit folic, Vitamin B6, C, Can-xi (Ca), Đồng (Cu), Sắt (Fe), Kẽm (Zn)….
Axit folic có ký hiệu hóa học là C19H19N7O6, đây được gọi là “siêu” Vitamin vì nó rất có lợi cho sự phát triển của não và hệ thần kinh của thai nhi. Ngoài ra, axit folic còn rất quan trọng để tạo hồng cầu (hình thành tế bào máu đỏ).
Các thực phẩm giàu axits folic: các loại lá có màu xanh đậm, ngũ cốc, gan, đậu Hà Lan, Bơ đậu phộng và măng tây…
Sắt: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu cần bổ sung thêm 30-60mg sắt mỗi ngày.
Các thực phẩm giàu sắt: Rau bina, các loại rau có lá màu xanh đậm, cá mòi, hoa quả sấy khô.
Canxi: Sữa là nguồn thực phẩm dồi dào dưỡng chất Canxi, vì vậy bà bầu nên uống từ 2-3 ly sữa mỗi ngày. Ngoài ra, bạn có thể ăn thêm phô mai, sữa chua và phomat tiệt trùng.
2. Chế Độ Dinh Dưỡng Hợp Lý Cho Bà Bầu
Một chế độ ăn uống cân bằng, có lợi cho việc mang thai cần chứa 4 nhóm thực phẩm chính sau:
Chất đạm: bao gồm thịt, cá, gia cầm, trứng: Mỗi bữa ăn mẹ bầu cần đảm bảo phải ăn một lượng những thực phẩm trên (khoảng 100gam). Ngoài ra, các mẹ cũng cần ăn thêm các sản phẩm từ đậu, hạnh nhân, hạt điều…
- Sữa:Uống 2-3 ly sữa mỗi ngày và ăn kèm thêm sữa chua, phô mai.
- Rau quả: Nhóm này được chia thành 2 loại chính là thực phẩm chứa vitamin C và thực phẩm chứa beta carotene (có thể được chuyển đổi thành vitamin A khi cơ thể cần).
- Tinh bột bao gồm: cơm, ngũ cốc, bánh mì, đậu Hà Lan…. Với nhóm thực phẩm này, mẹ bầu không nên bổ sung quá nhiều. Bởi vì đây là lý do khiến các bà mẹ của chúng ta tăng cân không kiểm soát được trong những tháng cuối .
Hy vọng những thông tin chúng tôi cung cấp trên đây sẽ mang lại nhiều kiến thức trong việc cung cấp Chế Độ Dinh Dưỡng Hợp Lý Cho Bà Bầu và sức khỏe răng miệng của bé ngay từ khi còn trong lòng mẹ. Để được tư vấn kỹ hơn về Nha khoa cho phụ nữ mang thai hay các Dịch vụ khác; hãy gọi ngay cho chúng tôi qua Hotline (08).38.379.520 – (08).38.376.247 để được các Chuyên viên tư vấn miễn phí các bạn nhé! Bạn cũng có thể đến trực tiếp Nha khoa theo địa chỉ:
NHA KHOA QUẬN 1 – NHA KHOA XINH XINH
| Nha Khoa Xinh Xinh | |||||
|
|||||
